坐班族

目录

  • 1 什么是坐班族
  • 2 坐班族的现象
  • 3 坐班族的饮食
  • 4 相关条目

什么是坐班族

坐班族顾名思义就是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广,譬如教师、编辑、IT人员等等都是经常坐着办公的人群。“坐班族”有一种通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。

坐班族的现象

如今白领一族的工作大多都是坐班的形式,每天至少有8个小时在电脑前弯腰驼背。健康专家表示,每周锻炼少于3次,每次低于30分钟,就可称之为“坐班族”。一项调查数据显示“全球每年有近200万人死于和坐有关的疾病。”坐班族尤其要避免坐以待病。

坐班一族独享“冬暖夏凉”、“足不出户”似乎已成为一种习惯,这份令众人羡慕的职业却极其容易“从头到脚”滋生出病来。一份调查显示,至少18种病症在坐班一族身上出现:除了过去的腰酸背痛的几种“老症状”之外,血液黏稠、脂肪肝、坐班疮、非特异性免疫力低下、性需求下降等5种新症状正成为潜在杀手,吞噬着坐班一族的身心健康。其中,更有35.58%的受访者认为新症中“血液黏稠”在坐班族中最容易出现。

根据一份对坐班族的调查数据,其中:17%的受访者有腰酸现象,15.51%的受访者出现颈麻症状,出现肥胖、腰痛的症状分别占了5.96%和5.58%。有806人参加的调查表明,血液黏稠、脂肪肝、坐班疮、非特异性免疫力低下、性需求下降等5种病症在很多坐班族身上出现,前两种病症分别占受访者的35.58%、14.98%,后三种病症也分别占到13.86%、13.86%和10.86%。

坐班族的饮食

一、绿茶

坐班族常喝一些绿茶,可以避免电脑带来的辐射,对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。那么,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

二、燕麦

坐班族常吃燕麦片,对于自己的心情保持十分有益处的,因为在工作上,可能很多事情都是因此会导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃。

三、黑巧克力

坐班族常吃黑巧克力,可以释放身体内部的能量。“对于两餐间隔在5-6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。”专家为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

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